omega 3 omega 3 6 9

[...] 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w tabsach, bulk gainer 50/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, [...]

Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]

Białko 2,5-3g/kg Węglowodany 5-6g/kg Tłuszcze maxymalnie 20g/dobę Planuję szykować dziennie wieczorem 5-6 posiłków na następny dzień wiadomo praca dom itd Ale wiem że sterydy to 30%sukcesu a reszta to trening dieta i regeneracja :) oczywiście cały zestaw witamin kwasów omega 3-6-9 cynk itp :)

Zrzut dietki bo nie wkleiłem Do tego warzywa typu pomidory, kalafior, kiszone ogórki, kapusta, bez fasoli, buraków Trening między 15-17 Aeroby różnie, rano lub wieczorami Suplementy to BCAA i OMEGA 3-6-9 1 tabs (705mg) /SFD/Images/2015/6/25/088b11b32b9549b8a75a272219ac3df9.jpg Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-06-25 11:15:39 Zmieniony przez - [...]

OK. A co myslicie dla mnie o tym: Zestaw nr. 1 - MASA: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 3000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Super Amino Complex 350 kap. Shaker 700 ml (duży) Cena poza promocja: 265,00 zł Świąteczna cena: 208,90 zł Szacowany czas suplementacji: ok. 6 tygodni (42 dni) Opis zestawu: Jest to typowy zestaw wspomagający [...]

bezkreatynowo możesz polecieć purple wraath + white flood z controlled labs +oczywiscie podstawy omega 3-6-9,witaminy białko gainer w razie potrzeby będę odwiedzał ;)

Jak najbardziej możesz zostać przy tych 'multiplach', cena/jakość chyba najlepsza z obecnych na rynku. Co do Omegi, o3 to epa i dha, które głównie poprawią pracę serducha. Omega 3-6-9 to już kompleks kwasów tłuszczowych, wspomagających praktycznie cały organizm, tak więc o ile nie liczysz się z każdą złotówką warto by się nad nimi zastanowić.

A czy zamiast oliwy do pracy mogę przyjmować omega 3-6-9, i czy mięso musi być koniecznie jako posiłek pracy, obawiam się że trochę drogo będzie to teściową kosztowało, a mam dużo teraz białka jeszcze

[...] Dyma-Burn 8) -- 9) Około 365 ;) 10) Diety niestety nie mam możliwości prowadzić. Mój specyficzny tok studiów i akademik mi na to nie pozwalają. Ale... Staram się zdrowo odżywiać. 11) Może tak... Co już mam: ostrowia, arginina, tse, magnez b6 i cynk (przed snem), omega 3. Zastanawiam się nad kreatyną i nad czymś konkretnym przed treningiem.

Witam,nie jestem Nitroman ale postaram sie jakos pomoc. Pozwole sobie zmienic dwa posilki: 7:00 Omlet:5 bialek ,2zoltka (Maka? przez make omlet bedzie twardy.) Lepiej wrzuc do tych jajek 40-50g platkow owsianych. Co do suplementacji polecam jakies bialeczko ;) Nitroprogen lub Perfect Whey Protein. Do posilku potreningowego ZERO tluszczu...tluszcz [...]

Jeszcze jedno pytanko: w diecie mam same zdrowe tłuszcze (z orzechów, oliwy i ryb, do tego stosuje omega 3-6-9), więc czy moge czasami zamienić jakies z nich na kawałek zółtego sera albo troche sosu majonezowego (np. do kurczaka)? Czy zapotrzebowanie na tłuszcze w CKD musi sie składac w 100% z tych dobrych tłuszczow? Bo ilosci białka i wegli [...]

Sorry jeszcze bo niedoczytalem, nie staraj sie ograniczyc na maxa tluszczow, przytnij raczej wegle. Tluszcze lepiej jedz zdrowe ( omega 3,6,9) znajduja sie w rybach ( tunczyk, makrela, losos). Jezeli chodzi o owoce to jak je wybierasz to wybieraj te o niskim IG. Albo zastap owoce warzywami ... warzywa zazwyczaj maja mniej wegli niz owoce.

[...] czasem zmieniam na paluszki rybne lub jakis typowo domowy tzn. Ziemniaki, warzywa, sos itp. Najbardziej chyba te posiłki w pracy kuleją i nie bardzo wiem jak to zmienic zeby nie przekombinowac. Nie zawsze mam czas aby usiasc i zjesc kurczaka z ryzem czy cos.. po glebszym zastanowieniu jadam w sumie malo warzyw. Biore rowniez omega 3-6-9 co rano.

Generalnie to nie wszyscy tluszcze musza byc koniecznie tylko ZDROWE. Jest odpowiedni poziom omega-3-6-9 ktore trzeba przyjmowac i trzeba tez dbac o odpowiedni stosunek ilosciowy miedzy o3 a o6. Jak chcesz wiecej tluszczu w diecie to wystarczy jesc bardziej tluste mieso. Nie za czesto, ale czesc mozna z tego dorzucic. No i do tego np. polewac [...]

[...] 2) wiek 20 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu wycinka 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie bcaa, bialko, tcm, zmb6, zelazo, omega-3, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed, clenburexin, thermal pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] domowe: jak najwięcej. 14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata Suplementacja dla ciebie: omega-3 (ewentualnie tran), preparat multiwitaminowy, witamina C, magnez (preparat magnez+wit.B6), kelp (jeśli nie bierzesz żadnych suplementów jodu z przepisu lekarza) [...]

Staż około roku, Dieta jak widzisz będzie :) Sen tu akórat hmm... ok. 9 godzin. Suplementacja OLIMP VITA MIN (choć na lato odstawiam, bo sa owoce itd.) Omega 3-6-9 (skończy się to więcej nie kupię) no i na wakacje na 2 miesiące biorę creatine micronized 200 mesh . I zastanawiam się nad HMB. A ja mam dość dobrą kondycję. To będę robił że 6x w [...]

[...] zapotrzebowanie wna kcal to ok 4000, ja dorzycam jeszcze kolo 600 wiecej, do tego odrzywka bialkowa sfd wpc protein econo v2 przed treningiem i przed samym snem, olimp gold omega sport edition do sniadania i obiadu, sa nie odlacznym elementem kazdego dnia, plus olimp witaminy dla sportowcow, ale biore co drugi dzien bo mialem strasznie teczowy [...]

Każde omega 3 tak pachnie, tak samo jak tran daje rybą. Więc tutaj bym się nie dziwił że z kapsa coś daje. Branża tranowa przeforsowała 10mEq/kg jako dopuszczalną normę zjełczenia ( co jest totalnym przegięciem ) . Taki olej ze względu na smród ładowany jest tylko w kapsułki . Nadmienię że nie zjełczały olej jest bezzapachowy. Zmieniony przez - [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA ogólnie orjetacyjna białko wyliczone i wegle BIALKO: 2g/kg na cyklu bedzie 3,0g/kg WEGLOWDANY: około 6g/kg TLUSZCZ: mało bedzie on pochodził z omega 3 + oliwy z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 100 tabs mety SCANA bez przyrostów nie miałem pojeciua o odzywianiu jadłem ile wlezie wiekszosc [...]